Control del estrés

Disminuya sus riesgos: controle el estrés. Cuando usted está tenso, los latidos de su corazón se aceleran, subiendo la presión arterial. La próxima vez que sienta que la tensión lo está dominando, siéntese y piense qué es lo que le molesta. ¿Es realmente importante? Si es un problema grande, hable con su familia o con sus amigos. Mantenga una relación estrecha con la gente que lo apoya.

Aprenda a relajarse

Para reducir el estrés usted necesita practicar la relajación todos los días. Aquí tiene algunas ideas:

• Dedique todos los días un tiempo especial para usted, para leer un libro…escuchar música… mirar la puesta del sol…cualquier cosa que le haga sentir calma y paz.

• Haga su ejercicio preferido, que es una forma perfecta de descargar la tensión.

• Mantenga su sentido del humor. Si es capaz de reírse de usted mismo y de las cosas que pasan todos los días, vivirá más contento y saludable.

• Trate de respirar profundamente o meditar. Además, muchas bibliotecas y librerías tienen casetes que le pueden ayudar a relajarse.

• Imagínese sin estrés; cuando sienta estrés, deje de hacer lo que estaba haciendo e imagínese un escena pacífica, por ejemplo, una playa cálida o unas colinas verdes onduladas.

• Si necesita más ayuda para combatir el estrés, trate de unirse a un grupo de apoyo. Compartir los problemas con otras personas le ayudará a manejar mejor las situaciones estresantes.